emi*の趣味のブログ                            アンティーク ミニチュア Teddy bear かわいい雑貨大好き
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4人家族の小さな出来事日記

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娘(中3)ミィ 息子(中1)ヒロ  家族4人のちょこっと日記

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2010.07.03/ 23:30(Sat)
まず ちょっと太めな女性なら必ず
やったことがあろう、 食事療法のダイエット
利息がついて リバウンド!!
もちろん もちろ~ん!!
私も 数え切れないほどやってみました。
そして 餓鬼になってしまった、私の体は・・・・・・ダイエット以前より
立派になっていったという訳です。
その度に、 また太ってしまったという
自己嫌悪とあきらめ
これを十数年重ねました。

今度こその決意で、痩せる体つくりを始めました。
体内年齢が高いという事 基礎代謝が悪いという事
そこから変えていく事が 1番
万年腰痛も直さなければ・・・・・

初めにしたことは、体内まで知ることができる
体重計を購入したことTANITA

TANITAの体重計
 私のは古いタイプのものなんですけれど
いろいろな種類のものが発売されているので ダイエット&健康管理のために購入をお勧めです。★


内臓脂肪も付き始めていたので 体脂肪以上にショックでした。

1・・腰痛を治すため
   骨盤ベルトをつけて後ろに歩く。
   
   地道に5~10歩自宅の廊下で 洗濯物を取りに行ったり トイレだったり
   忘れない限りやりました。

   普段使わない腰の後ろの筋肉を鍛えることができます。
   手術しか手ががありません。お医者様から言われてしまった腰痛
   今はまったくありません。

2・・基礎代謝をあげる。
   
   しょうがのつくだ煮や しょうがを軽くいためてカロリー0のお砂糖とレモン汁とレモンの皮を刻んだもの
   タッパーに常備して おやつ感覚で食べました。
   なかなか おいしいのでお弁当にも入れました。

   暇があったら岩盤浴
   たっぷりミネラルウォーターを飲んでます。

   体を冷やす生野菜をなるべく取らず
   温野菜を中心にする。

   
3・・便秘の解消

   タジン鍋が大活躍
   私はレンジでも使える鍋を購入したのですが
   野菜のぶつぎりを、塩コショウでレンジでチン
   ニンジンやゴボウも、皮付きのまま食しました。
   でも 新鮮な野菜の甘みにびっくり

   アスパラなども 簡単に調理できるのでお弁当にも
   活躍です。

   上にお肉を乗せて、ポン酢でいただくのもおいしいです。


    
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まとめ
 
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